小寒以后，氣溫慢慢轉冷，冬天早已到來，這一時節針對老人來講是個很大的挑戰。心腦血管疾病、皮膚發癢、上上呼吸道感染等難題全是老人常見疾病。怎樣在冬天確保老人身心健康，避免 病癥襲來？我為諸位老人梳理了這篇功略，請笑納~

01

和心腦血管疾病的冬季反擊戰

冬天是老人心血管病癥多發期。由于超低溫使表皮毛細血管延展性減少，嚴寒的刺激性非常容易使血壓升高。

值得一提的是，冬天碳水化合物水準最大，而膽固醇高尿癥離心肌梗塞僅有一步之遙；伴隨著立冬，中樞神經特異性提升，升心率女性激素升高，造成 血壓升高和容易起伏，老人更顯著。

那麼，冬天該如何預防心血管的病癥呢？

適當鍛練，防止運動過量，防止情緒波動很大；嚴寒氣溫注意保暖，平均氣溫零度以下和下雪天時盡量減少戶外活動游戲，出門時要搞好防寒保暖安全防護；準時歇息，防止疲勞，多飲水，增加抵抗力。

高血壓病患一樣使用量的降血壓藥，在夏天能夠把心率操縱非常好可以合格，但在冬天就會有很有可能實際效果不理想化。時節更替時，高血壓病患要留意搞好心率檢測，防止心率過高或是過低。出現血壓升高或有頭昏、頭疼和胸悶氣短等不適感立即就醫，立即去醫院調節藥品使用量。

02

冬季非常容易皮膚發癢？恰當冼澡是重要

冬季肌膚易出現發癢病癥，因為老人肌膚植物油脂代謝降低，促使皮膚干，更非常容易引起發癢。

皮膚瘙癢癥普遍的病癥為皮膚發癢、干躁、起屑，以雙小腿肚更為顯著，黃昏到晚間發癢加重，病情惡化的乃至會危害睡眠質量，老人若醫治不善，可泛發全身上下。

由于發癢，長期性不斷搔抓，可使肌膚表層的表皮層遭受毀壞，造成 肌膚增厚、不光滑，乃至抓爛后造成皮膚發炎。

冬季多發性皮膚發癢大概有三個層面的緣故：天氣干燥、洗臉水超溫、肌膚植物油脂代謝過少。此外應用偏堿洗潔劑或是偏堿肥皂，維他命填補太少，這種都是有很有可能導致皮膚干。

把握恰當的面部清潔方式 。冬天老人理應降低冼澡的頻次，冼澡不必太經常，每星期1至2次就可以，溫度不必太高，溫度維持在40℃下列，時間一般不必超出15分鐘，千萬別用食鹽水搓洗。

挑選特性柔和的沐浴液，不必用勁搓背，淋浴后立即擦保濕乳液或日霜皮膚保養，最好是在浴室中擦拭人體后立刻擦保濕乳液。除開浴后必需的護膚外，平常應依據自身皮膚干的水平，每日在非常容易發癢的位置擦抹1～2次含消癢成份的護膚劑以維持肌膚的滋養度。

除開冼澡，合理飲食也不可或缺，多吃新鮮水果、新鮮水果及豆類食品，忌食朝天椒、蒜頭等含有刺激性的食物，也可采用益氣養血養血、護膚消癢的中醫治療，如黑芝麻粉、六味地黃丸及枸杞子地黃丸等。

皮膚發癢能夠應用帶有香薄荷、樟腦的止癢藥膏消癢，另外多應用潤膚露，但不必隨便應用帶有生長激素的外敷藥。一旦出現難除的皮膚瘙癢癥，應當盡快到正規的醫院的皮膚美容就醫，請醫師出示有目的性的醫治安全防護方式 。

03

道別發燒感冒、上上呼吸道感染有方式

發燒感冒是秋冬季時節的常見疾病、多發疾病，由發燒感冒引起如肺部感染、肺氣腫、哮喘病及漫性急性支氣管炎等在冬天也是老人普遍的難題。

在嚴冬時節，老人要留意提升耐低溫鍛練，調養好飲食搭配，最好是每日用冷水洗臉，開水冼腳，以增強免疫力，提高抗病能力，避免 發燒感冒產生。

居房間內要定時執行通風換氣，溫度、環境濕度應適合，它是降低“老慢支”病發的關鍵對策。住宅的窗門應定時執行開啟，使室內通風，房間內病菌降低，但每一次自然通風時間不適合太長，以三十分鐘為宜。

在吃的層面要留意攝取高蛋白食物、高維他命飲食搭配。平常多吃牛乳、生雞蛋、豬瘦肉、魚、豆類食品等營養成分高的食材。冬天還可適度吃些牛肉、牛羊肉等，以具有清補功效。

冬天外出，老人們要維護好頭頂部，最好攜帶遮陽帽，圍圍巾。圍脖能夠維護后頸不受涼，不被風輕輕吹。

而在霧霾天氣眾寵的大城市，一個有過濾裝置的防護口罩也是不可或缺的，防止呼吸道感柒從時時刻刻學起。在這兒，我也要友情提示，傳統式舊式的棉布口罩基本上是失效的。該武裝的情況下還是不必嫌不便哦~

這3個中小型健康養生知識要點你GET到了嗎？一起來行動吧！科學研究飲食重視養生藥膳原理和平時餐館的結合；健康服務時刻觀察老人各類心電監護；愉快享受使者在花樣主題活動中擔起老人冬季運動的房梁。在椿萱茂，日常生活的每一點點滴滴全是對老人身心健康的守衛。健康身體全是良好的習慣的物質，為老人打造出高檔身心健康養老生活，椿萱茂一直在勤奮～

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