喝醋能夠清理血管垃圾？——假的！

親睦家·老年醫院專家介紹，食用醋的主要成分是冰醋酸，攝取的冰醋酸不能溶解毛細血管中的化學物質，沒有完成證實醋能軟化血管和清理血管垃圾！值得一提的是，立即很多喝醋，醋的酸值很大，還會繼續損害胃粘膜，服用過多會燒灼食管。

飲用紅酒能夠清理血管垃圾？——假的！

“紅葡萄酒中帶有白黎蘆醇，因此 飲用紅酒能夠清理血管垃圾”。「白黎蘆醇」是一種抗氧劑，紅提、草莓中就帶有這類成份，在1939年被生物學家發覺。歷經研究發現，白黎蘆醇確實有清理血管垃圾，降低血脂的功效，但前提條件是每日的攝取量也許得把紅葡萄酒當水喝才能夠，大家飲用紅酒時攝取的不但是白黎蘆醇，也有對人體傷害更大的乙醇。

吃洋蔥、平菇、黑木耳…清理血管垃圾？——假的！

很多人確信根據食材能夠清理血管垃圾，例如圓蔥、黑木耳、四季豆、姜片、蒜頭、番茄、平菇、山楂果這些。仔細的盆友會發覺，這種食材全是綠色植物類食材，合乎健康飲食的標準，但是是不是有清理血管垃圾的作用，現階段可沒有一切科學論證。

假如只為根據飲食搭配來清理血管垃圾，而回絕相互配合醫師的具體指導和醫治，很有可能會加劇血糖混亂，對一些老人而言是很危險的個人行為！

心肌梗塞、腦梗塞…等心腦血管疾病是普遍的恐怖的身心健康兇手。

一、生活習慣干涉

01 應戒煙戒酒和限定喝酒

抽煙是腦缺血腦卒中康復的一項強大的風險源，可讓其風險性提升近1倍。不煙民應防止吸二手煙。大部分研究表明，輕、輕中度喝酒很有可能具備一定維護功效，而過多喝酒則會使腦卒中康復的風險性上升。喝酒應適當，男士每天喝酒的酒精濃度不可超出20g，女士遞減。

02 平衡膳食、控鹽

每天飲食搭配類型應多元化，選用包含新鮮水果、蔬菜水果和低脂肪乳制品及其總人體脂肪和飽和脂肪酸成分較低的平衡菜譜。減少鈉攝取量和提升鉀攝取量，有利于減少心率，進而減少腦卒中康復風險性。食鹽攝入量每日應小于6克。

03 適度健身運動，減肥減脂

挑選合適自身的體育運動來減少腦卒中康復風險性。身心健康成年人每星期應最少有3~4次、每一次最少不斷40分鐘中等水平或中等水平之上抗壓強度的有氧運動減肥（如快步走、跑步、騎單車或別的有氧運動新陳代謝健身運動等）。繼發性血壓高、心肌梗塞及糖尿病患者的腦卒中康復與超載或肥胖癥有關。超載和胖人可根據健康的生活方法、優良的飲食結構、提升人體主題活動等對策緩解休重。

二、關鍵風險源的防治

血壓高

血壓高是腦卒中康復的關鍵風險源，心率越高，腦卒中康復風險性越高。一般高血壓病患應將心率降至＜140/90mmHg；伴糖尿病患者或腎炎的高血壓病患可進一步降低要求。

三十歲以上者每一年應最少測量血壓1次。初期或輕度高血壓病人最先選用更改生活習慣醫治，3個月實際效果仍不佳者，需加用抗高血壓藥醫治。

糖尿病患者

糖尿病患者是腦卒中康復的單獨風險源，糖尿病患者能夠將腦卒中康復的風險性提升1倍之上，而大概20％的糖尿病人最后將喪生于腦卒中康復。糖尿病人應按時檢驗血糖值，改善生活習慣，控制飲食，提升鍛煉身體，嚴苛控制血糖、心率的基本上，協同他汀類調脂藥可合理減少腦卒中康復的風險性。

心房纖顫

海外科學研究顯示信息調節別的毛細血管風險源后，獨立心房纖顫（atrial fibrillation）能夠提升腦卒中康復風險性的4~5倍。四十歲之上的成人應按時常規體檢，初期發覺心房纖顫。診斷為心房纖顫的病人，應積極主動找大專醫生醫治。

高脂血癥

四十歲之上男士和更年期后女士應每一年開展血糖檢査；腦卒中康復重點對象提議按時（6個月）檢驗血糖（I級強烈推薦）。高脂血癥伴血壓高、糖尿病患者、心血管疾病病人為腦卒中康復高風險/極高風險情況，該類病人無論基準線LDL-C水準怎樣，均倡導選用更改生活習慣和他汀醫治，將LDL-C降到1.8米mol/L（70mg/dl）下列或使LDL-C水準比基準線時降低30％-40％。

沒有癥狀的頸動脈狹窄

提議沒有癥狀的頸動脈狹窄病人每天服食阿斯匹林和他汀，篩選別的可醫治的腦卒中康復風險因素，開展有效的醫治并更改生活習慣

別的風險源

代謝綜合癥、高同型胱胺酸尿癥、避孕藥、閉經后激素治療、睡眠質量吸氣混亂、高凝情況、發炎和感柒、偏頭疼 、基因遺傳要素，應盡快清查之上風險源，并在專科醫生具體指導下開展操縱。

早發現，早防止

親睦家·老年醫院消化內科副專家醫生姜霞提示：五十歲之上的成人應按時常規體檢，篩選患上腦卒中康復的風險性。針對篩驗出的高風險個人，應積極主動找大專醫生依據病人的整體狀況及很有可能存有的別的風險源制訂實際的腦卒中康復防止計劃方案。