上海市的天氣炎熱確實來啦！

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暖心的為老大家送上夏季防暑小竅門！

留意飲食搭配

因為平均氣溫的上升，一些老年人會出現食欲不佳的狀況，立即造成 營養成分消化吸收降低。以便提高胃口，老大家應當多喝綠豆粥，酸梅汁等解暑健脾開胃健康飲品。此外必須多吃蔬菜新鮮水果，少吃辛辣食物高熱量食物，飲食搭配以口味淡主導。

留意防曬隔離

在驕陽似火的夏天，老年人應盡可能避免 陽光的過多直射，高溫時間段（早上十點到下午三點）盡可能不必出門，必須出門時應戴寬邊帽，用太陽傘、戴太陽眼鏡，對人體不可以遮住曝露的位置要涂些防曬隔離護膚產品。

勤換衣

老年人應挑選既清涼又透氣性的絲棉服飾，這類面料，使累積在人體周邊的暖空氣便于釋放，而溫度較低的氣體又能持續注入，會使老年人覺得清涼。

炎夏炎熱平均氣溫高，每天應冼澡。衣裳、內褲等夏天的衣服均應保證每日一換，衣服褲子的色調要淺，自然通風散汗特性好，例如棉針織的老頭衫或裙服超短褲，又可使老人全身上下覺得清涼溫馨。

多喝水

老年人一般每日需飲用水1500至2000mL。在其中以溫水主導，加上奶制品、水果汁、茶葉茶等。此外，夏季大量出汗后，醋酸鹽的排氣量提升，提議在喝熱水的另外，最好是天賦加點食用鹽。

多自然通風

老人的住宅就常開啟窗門自然通風，但要留意不必久站，在過堂風外特別是在出汗時，防止發燒感冒。

天氣炎熱， 早上應關好窗門， 降低熱流襲人， 早中晚再開啟自然通風。

可是不論是室內通風還是電風扇吹風機，出風口都不必指向老年人，防止見風受涼。

留意健身運動

降低疲勞勞動者或運動強度不適合過大，非常要防止在早上10時后和中午4時前平均氣溫高時在炎日下主題活動。戶外鍛練宜在早晨和黃昏平均氣溫稍減少時開展。

總而言之，大家常說“心靜自然涼”，在天氣炎熱，老大家要維持心態樂觀豁達

這即是夏季維護保養身體健康的寶物，也是晚年生活美滿幸福的竅門。

聽聞銀康恬苑的老大家如今也已經“如火如荼”忙著

快討論一下老大家在忙什么吧

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銀康恬苑夏有中央空調，冬有地采暖，致力于為老大家出示舒服平穩的生活環境，促使年長者在舒服的自然環境中充分發揮自身的專長，提升自我價值感。

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